8 thực phẩm ‘thần kỳ’ dành cho phụ nữ. Sau đây là những thực phẩm được chúng tôi chọn lọc nhằm hỗ trợ chị em phụ nữ trong hành trình sở hữu một thể trạng khoẻ mạnh từ trong ra ngaoif
Theo các nhà khoa học một trong những bí quyết hiệu quả giúp giảm thiểu sự lão hóa cho cơ thể chính là tập cho bản thân thói quen ăn uống khoa học. Khoa học ở đây có nghĩa là bạn biết tiếp nhận những thực phẩm tốt và cần thiết cho cơ thể, giúp tác động và tăng lượng collagen cho cơ thể một cách tốt nhất, thúc đẩy các tế bào tự sản sinh và phát triển, bên cạnh đó hạn chế nạp những thức ăn có hại cho da, cho toàn bộ sự vận hành của cơ thể khiến lão hóa vì thế diễn ra nhanh hơn.
Dù là quá trình tự nhiên chẳng ai có thể né tránh nỗi nhưng con người vẫn có thể tự mình ngăn chặn lão hóa đến nhanh chỉ cần biết cách. Đơn giản nhất chính là tuân thủ những cách sống khoa học trong lối sống hằng ngày, đây chính là bí quyết hay hơn cả triệu phương pháp căng da tại tiệm.
Theo đó để chặn đứng lão hóa đến quá nhanh, chị em ngoài việc tập cho mình những thói quen tốt như ăn ít đường, luôn lạc quan yêu đời, siêng vận động thân thể… thì còn phải tích cực nạp vào cơ thể những món ăn có lợi cho làn da, giúp chống lại sự lão hóa từ bên trong tốt nhất.
Cà chua, cá hồi, hạt lanh… là những thực phẩm mà bất kỳ phụ nữ ở tuổi nào cũng cần có.
Những thực phẩm ‘thần kỳ’ dành cho phụ nữ
1. Cà chua
Cà chua rất giàu chất lycopene chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và cổ tử cung, tốt cho sức khỏe tim mạch.
2. Hạt lanh
Một trong những thực phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ là hạt lanh. Loại hạt này chứa omega-3, chất xơ, làm giảm cholesterol xấu (LDL) và các hợp chất chống lại bệnh tật được gọi là lignans. Thậm chí, chúng còn có thể giúp cắt giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh và hỗ trợ chống ung thư vú. Vì vậy, ăn 1-2 thìa hạt lanh mỗi ngày sẽ có ích cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú thì nên tránh loại hạt này.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe nói chung và ở phụ nữ nói riêng. Chất chống ô xy hóa như lutein và zeazanthin trong súp lơ xanh giúp bảo vệ mắt. Thêm vào đó, chúng còn chứa vitamin C, một lượng nhỏ canxi và đặc biệt là vitamin K giúp xương chắc khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn chế độ giàu vitamin K sẽ có nguy cơ bị loãng xương, gãy xương hông thấp hơn hẳn những người khác.
4. Cá hồi
Cũng giống súp lơ xanh, chất béo omega-3 trong cá hồi tốt cho sức khỏe của mọi người, nhưng riêng với phụ nữ, nó mang đến lợi ích vô cùng đặc biệt. Các nghiên cứu cho thấy các loại dầu trong cá béo như cá hồi có thể giúp bạn đánh bại những cơn trầm cảm sau khi sinh. Trong quá trình thai nhi phát triển, cá hồi còn thúc đẩy não bộ và hệ thần kinh phát triển vượt trội. Ngoài ra, cá hồi còn tốt cho tim mạch, bổ sung lượng estrogen bị hao hụt khi phụ nữ đến tuổi trung niên.
5. Nước ép việt quất
Việt quất rất có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường và nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì chứa nhiều vitamin C, chất chống ôxy hóa, củng cố hệ miễn dịch nên chúng có thể ngăn chặn vi khuẩn bám vào bàng quang gây nhiễm trùng. Mỗi tuần, bạn nên uống ít nhất là ba cốc nước ép việt quất không đường để bồi bổ sức khỏe, không nên uống đường vì chúng có thể gây ra tình trạng dư thừa đường trong máu.
6. Sữa chua Hy Lạp
Theo Business Insider, sữa chua Hy Lạp là “một trong những loại thực phẩm đáng chú ý nhất mọi thời đại”. Có lượng protein gần gấp đôi sữa chua bình thường nên sữa chua Hy Lạp sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng, làm giảm lão hóa vô cùng hiệu quả.
7. Quả óc chó
Quả óc chó có thể chống ung thư vú và loãng xương. Dùng 50g quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp kìm hãm sự phát triển của ung thư vú, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, loại quả này còn tốt cho người bị bệnh dạ dày và táo bón.
8. Hạt hạnh nhân
Khi nói đến các loại hạt thì hạnh nhân chính là nữ hoàng. Nó không chỉ làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như: Magie, vitamin E,…
Đặc biệt, chất flavonoids được tìm thấy trong hạnh nhân có tác dụng chống lão hóa, giúp các tế bào trong cơ thể được bảo vệ, tránh tổn thương. Đối với làn da phụ nữ, hạnh nhân có tác dụng cải thiện cấu trúc bề mặt da, làm chậm quá trình lão hóa da.
Nó không chỉ tốt cho cơ thể của bạn mà còn cho tóc, da và sức khỏe của bộ não, tăng khối lượng cơ, giảm lượng cholesterol trên cả tuyệt vời.
HTFood (tổng hợp)
