Ăn hạt macca có tác dụng gì & hạt macca ăn bao nhiêu là đủ? Ăn mắc ca giúp làm giảm cholesterol xấu và rất tốt cho sức khỏe, bảo vệ tim mạch.
Hạt macca là loại hạt bổ dưỡng được nhiều người yêu thích và sử dụng. Loại hạt này nổi tiếng với hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng với giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy ăn hạt macca có tác dụng gì?
1/ Ăn hạt mắc ca có tác dụng gì?
Hạt macca có xuất xứ từ nước Úc, được đánh giá là một trong những loại hạt ngon và có giá thành đắt trên thế giới hiện nay. Sở dĩ hạt macca được chào bán với giá cao là nhờ hàm lượng dinh dưỡng giàu có từ loại hạt này.
Macca là loại hạt chứa ít đường và carbs, nhưng lại giàu chất xơ và các chất chống oxy hoá. Trong hạt macca có thể dễ dàng tìm thấy các dưỡng chất sau: Chất đạm, chất béo tốt, vitamin E, mangan, thiamin, đồng. Vậy cụ thể ăn hạt macca có tác dụng gì với cơ thể?
- Giảm mắc bệnh tim mạch
Ăn hạt macca có tốt không? Thường xuyên ăn hạt macca sẽ giúp ngừa bệnh mạch vành. Bổ sung hạt macca trong chế độ ăn hằng ngày giúp giảm mức cholesterol toàn phần và LDL. Ngoài ra chúng còn giúp chống viêm và stress oxy hóa.
- Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Người mắc chứng tiểu đường tuýp 2 có thể kiểm soát tốt lượng đường trong máu hơn nếu ăn hạt macca thường xuyên. Loại hạt này cải thiện đường huyết do chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hoà đơn và các chất dinh dưỡng khác.
- Hỗ trợ tiêu hoá
Chất xơ hoà tan trong hạt macca sẽ hoạt động giống như prebiotic để nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Vậy nên ăn hạt macca có thể giảm các hội chứng ruột kích thích. Bên cạnh đó, do hàm lượng chất xơ và protein cao nên ăn hạt macca sẽ làm bạn no lâu, không cảm thấy đói từ đó hạn chế ăn vặt, tránh tăng cân.
- Duy trì làn da sáng khỏe
Lượng axit palmitoleic tự nhiên trong cơ thể theo thời gian sẽ mất đi. Axit palmitoleic có trong hạt macca có thể giúp thúc đẩy quá trình lành da và củng cố màng tế bào da, giữ ẩm cho da. Axit palmitoleic còn giúp làm chậm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa da thường thấy như nếp nhăn hay đốm nâu.
2/ Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ?
Hạt macca được đánh giá cao về khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch cho người trưởng thành. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy khi chúng ta duy trì ăn từ 10 đến 15 hạt macca mỗi ngày giúp giảm tới 10% lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Đồng thời, loại hạt thơm ngon này còn giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch hiệu quả. >>> ăn nhiều hạt macca có tốt không?
Bệnh nhân tiểu đường, người thừa cân, béo phì cũng là đối tượng được khuyến khích nên sử dụng hạt macca hàng ngày. Để giúp giảm tình trạng thèm đường đồng thời bổ sung đủ dưỡng chất mà hoàn toàn không ảnh hưởng đến đường huyết và cân nặng.
Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là từ 10 đến 15 hạt. Bạn nên ăn vào khoảng thời gian 9 – 10h sáng vì đây là thời điểm ruột non hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Đồng thời cũng có thể chia đều ăn vào 2 bữa phụ sáng (9 – 10h) và chiều (15h).
Phụ nữ có thai nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là đủ?
Phụ nữ mang thai là đối tượng cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đặc biệt để đảm bảo sức khỏe và an toàn. Như vậy, mẹ bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh? Theo các chuyên gia khuyến cáo, nhân một quả macca cung cấp khoảng 18 calo. Vì thế, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng từ 15 đến 20 hạt macca mỗi ngày. >>> bầu ăn hạt macca được không?
Trẻ em nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là hợp lý?
Macca là nguồn cung cấp chất béo, omega, khoáng chất và vitamin tự nhiên an toàn. Vì thế bé từ 6 tháng tuổi đã có thể sử dụng macca trực tiếp trong chế độ ăn. Nhưng bé nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Câu trả lời phụ thuộc vào độ tuổi của bé.
- Bé ăn dặm nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là đủ?
Khi con yêu bước vào tuổi ăn dặm, mẹ có thể nghiền nhỏ macca chế biến cùng các món súp, cháo để bé thay đổi khẩu vị và ăn ngon miệng hơn. Với 3 – 5 hạt macca mỗi ngày, mẹ sẽ giúp não bộ, xương và răng của con yêu phát triển hoàn thiện hơn trong thời kỳ này. Thế nên, mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm macca vào chế độ ăn hàng ngày cho bé yêu nhà mình nhé.
- Bé từ 3 tuổi nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?
Từ 3 tuổi trở lên, bé đã ăn thô rất tốt. Lúc này mẹ có thể cho bé dùng trực tiếp từ 5 – 10 hạt macca mỗi ngày chia đều trong các bữa ăn. Việc bổ sung macca đều đặn giúp củng cố hệ tiêu hóa cho bé, đồng thời cũng hạn chế chứng táo bón. Tuy nhiên, hạt macca tròn và cứng, dễ hóc. Mẹ nên tách nhỏ hạt và lưu ý trong suốt quá trình bé ăn để đảm bảo an toàn cho con yêu.
Vậy ăn hạt macca có tác dụng gì? Có thể thấy, hạt macca đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ cơ thể tốt nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
SĐT + (Zalo): 0936.1368.79
Website: https://htfood.vn
