Hạt macca có tốt cho bà bầu không & ăn mấy hạt macca 1 ngày?

0
591

Hạt macca có tốt cho bà bầu không & nên ăn mấy hạt macca 1 ngày? Hạt macca không chỉ là nguồn cung dồi dào hai dưỡng chất này cho mẹ mà còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin cùng với lượng Omega-3 cực kỳ có lợi cho trẻ nhỏ

1/ Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu không?

Đây là một câu hỏi mà các mẹ bầu thường hay thắc mắc khi lần đầu mang thai trong giai đoạn thai kỳ. Tâm lý chung của các mẹ bầu đa phần lo lắng hạt macca thật sự có lợi hay không? Loại hạt này khi ăn sẽ vô mẹ hay vào con?

Thấu hiểu được nỗi lo đó, HTFood sẽ cung cấp đầy đủ mọi khía cạnh của loại hạt này từ lợi ích, tác dụng, mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca đến những lưu ý mà các bà bầu khi ăn trong giai đoạn của thai kỳ.

2/ Dinh dưỡng hạt macca với bà bầu?

Mọi phụ nữ mang thai đều cần hấp thu đủ calo và chất béo lành mạnh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Hạt macca không chỉ là nguồn cung dồi dào hai dưỡng chất này cho mẹ mà còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin cùng với lượng Omega-3 cực kỳ có lợi cho trẻ nhỏ.) Vậy nên mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm dùng hạt macca mà không phải lo hạt macca có tốt cho bà bầu không.

Theo USDA thì trong 1 ounce (28gr) macca có chứa:

  • Lượng Calo: 204
  • Chất béo: 23gr
  • Lượng đạm: 2gr
  • Đường: 1gr
  • Chất xơ: 3gr
  • Carbs: 4gr
  • Mangan: 58% giá trị hàng ngày (dv)
  • Đồng: 11% DV
  • Magie: 9% DV
  • Sắt: 6% DV
  • Vitamin B6: 5%DV

Loại hạt này chứa rất ít đường, carbs nhưng hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể khá cao. Đặc biệt, đa phần chất béo từ quả macca này đều là chất béo không bão hoà đơn (cực kỳ tốt cho sức khoẻ của các mẹ bầu).

Hat macca tot cho ba bau

3/ Tác dụng hạt macca với bà bầu

Hạt mắc ca được mệnh danh là nữ hoàng trong vương quốc các loại hạt nhờ vào hàm lượng chất béo cao và chứa nhiều Vitamin, khoáng chất. Nhờ vào các thành phần đó mà loại hạt này chứa nhiều lợi ích tích cực cho bà bầu. >>> hạt macca có tác dụng gì với bà bầu?

  • Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi

Hạt macca là siêu thực phẩm được chuyên gia sức khỏe khuyên dùng cho cả mẹ lẫn bé bởi loại hạt này có chứa nhiều Omega-3 (1) đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit béo không no docosahexaenoic (DHA) có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của võng mạc. Đặc biệt, DHA còn là thành phần không thể thiếu để xây dựng chức năng não hoàn thiện cho thai nhi. Bên cạnh đó, ăn hạt macca khi mang thai còn là cách để mẹ bổ sung các loại vitamin như vitamin A, E… hỗ trợ bé phát triển hệ thống miễn dịch ngay từ trong bụng mẹ.

  • Phòng ngừa dị tật ở thai nhi

Nhiều người vẫn nghi ngờ bà bầu có nên ăn hạt mắc ca để phòng ngừa nguy cơ dị tật thai nhi không. Đáp án là hạt macca hoàn toàn có khả năng làm được điều này. Axit folic đặc biệt quan trọng giai đoạn đầu của thai kỳ vì loại Vitamin B này giúp hình thành ống thần kinh của thai nhi. Không chỉ thế, để mô tế bào phát triển tốt và hoạt động hiệu quả thì phải có sự tham gia của axit folic có trong hạt mắc ca. Chất này sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống thần kinh cho bé và hỗ trợ phát triển trí não. Bổ sung axit folic cho mẹ bầu giai đoạn thai kỳ đầu sẽ giúp ngừa các dị tật ở não, tủy sống cho thai nhi.

  • Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu

Táo bón thai kỳ là triệu chứng thường thấy với hầu hết phụ nữ trong thời gian mang thai, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ là điều quan trọng trong giai đoạn này. Lượng chất xơ trong hạt macca chưa tới 6 – 8% trọng lượng của hạt. Như vậy, ăn hạt macca mỗi ngày giúp hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu đấy nhé! Thực tế đã chứng minh bà bầu ăn hạt macca thường xuyên có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn người không ăn.

  • Cải thiện hệ miễn dịch của bà mẹ

Giai đoạn mang thai nguy hiểm nên sức khỏe của bà bầu phải luôn duy trì ổn định. Để tránh hệ miễn dịch suy giảm điều các bà mẹ cần làm là ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Hạt macca tốt cho bà bầu là điều không thể tranh cãi nhưng loại hạt này có mang đến lợi ích gì cho miễn dịch không? Để có sức khỏe tốt mẹ bầu không thể thiếu khoáng chất và protein. Mà những chất này đều có trong thành phần dinh dưỡng phong phú của hạt macca. Do đó, rất nhiều bà bầu ăn hạt mắc ca mỗi ngày để bổ sung thêm nhiều khoáng chất và các thành phần protein để tăng kháng thể. Trong giai đoạn này, tác dụng hạt macca với bà bầu sẽ được phát huy mạnh mẽ, không chỉ tăng cường sức khỏe miễn dịch mà còn phòng ngừa cách bệnh về đường ruột.

  • Cung cấp đạm từ thực vật

Trong 100g hạt macca thì lượng protein chiếm khoảng 9-10gr, đây là một tỷ lệ khá cao so với các thực phẩm khác. Vậy bổ sung đạm thực vật từ hạt macca có tốt cho bà bầu hay không? Mỗi ngày, cơ thể cần 0,8g protein / 1kg cân nặng của cơ thể. Thay vì mẹ bầu tập trung bổ sung protein từ động vật thì hạt macca cũng là một trong những thực phẩm rất tốt mà bà bầu nên cân nhắc thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.

  • Giảm nguy cơ mắc hội chứng tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, nội tiết tố của bà bầu gia tăng do nhau thai tiết ra. Vì vậy có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất ra insulin để điều hoà lượng đường trong máu của cơ thể. Khi mẹ bầu sử dụng thực phẩm chứa lượng đường hoặc năng lượng nhiều rất dễ gia tăng lượng đường trong máu do mất kiểm soát insulin.

  • Làm đẹp da cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai có sự thay đổi theo chiều hướng xuống dốc của nội tiết tố trong cơ thể. Chính vì vậy, da của họ thường sạm, nổi nhiều mụn, ăn hạt macca trong thời gian này sẽ cung cấp axit béo và vitamin để cải thiện làn da, tái tạo tế bào, chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da.

  • Tác dụng giữ gìn vóc dáng trong thời gian mang thai cũng như sau sinh

Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu không nếu họ muốn duy trì mức cân nặng hợp lý không? Câu trả lời là “có”. Bởi trong loại hạt dinh dưỡng này có chứa một axit panmitic (2) tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo. Khi ăn macca mẹ có thể yên tâm cân nặng vẫn được kiểm soát mà chất dinh dưỡng thì vẫn được cung cấp đủ. Bà bầu ăn hạt macca vừa được nạp đủ dưỡng chất lại không lo cân nặng tăng vọt thì chẳng có lý do gì để từ chối đúng không?

  • Giảm nguy cơ viêm nhiễm vùng kín

Điều này chưa được chứng mình bởi các nhà khoa học trên thế giới, một số thông tin trên mạng chưa chính xác. Trong hạt macca chứa rất ít Vitamin E (tỷ lệ không đáng kể) vì vậy không thể xem ăn hạt macca có giảm được nguy cơ viêm nhiễm vùng kín hay không. Hạt mắc ca tốt cho bà bầu là thật nhưng đây không phải là thần dược cho mọi vấn đề sức khỏe đâu nhé! Hạt macca có giúp giảm viêm nhiễm vùng kín hay không còn cần được các nhà khoa học nghiên cứu thêm.

  • Giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ

Việc bổ sung khoáng chất sắt cho cơ thể là việc rất quan trọng trong suốt thai kỳ mà hầu như người mẹ nào cũng biết. Thiếu sắc đồng nghĩa với việc thiếu máu, rất dễ dẫn đến nguy cơ sinh non. Một trong những tác dụng của hạt mắc ca với bà bầu là bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ. Trong hạt macca có chứa hàm lượng chất sắt khá cao. Theo chứng minh, chỉ trong 28g nhân hạt macca có chứa tới 6% hàm lượng sắc (tính theo DV – số lượng chất cần cho 1 ngày).

Vậy hạt mắc ca có tốt cho bà bầu không?

Sau khi theo dõi những thông tin phía trên chắc hẳn bạn tự đưa ra được câu trả lời cho mình. Có thể nói rằng hạt macca đúng là rất tốt cho bà bầu và cả thai nhi. Mẹ bầu nên sử dụng hạt macca thường xuyên hơn trong một thực đơn kết hợp hài hòa với các loại thực phẩm khác. Giai đoạn mang thai rất quan trọng, mẹ phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì bé mới chào đời khỏe mạnh, thông minh lanh lợi, cao lớn trong tương lai. Bà bầu thường xuyên ăn macca trong thời gian mang thai không chỉ bổ sung dinh dưỡng cần thiết mà còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi khác như omega 3 hay DHA. Đối với bé đây là sự hỗ trợ tuyệt vời cho hệ thống thần kinh phát triển tốt.

Hat macca tot cho ba bau khong

3/ Bà bầu nên ăn mấy hạt macca 1 ngày?

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày sẽ khác nhau với từng đối tượng. Trong đó, bà bầu là đối tượng cần có chế độ ăn đặc biệt nhất. Theo các chuyên gia khuyến cáo thì các bà mẹ nên dùng khoảng 15-20 hạt/ngày. Mỗi hạt macca chứa khoảng 18 calo cùng vitamin và khoáng chất.

Bạn sẽ chia đều cho các bữa sáng – trưa – chiều – tối. Điều này giúp bạn giảm cảm giác ngán. Đồng thời, chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tối đa.

  • Cách ăn hạt macca dành cho bà bầu

Hạt macca là có giá tiền khá cao bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Bạn nên sử dụng chúng một cách hợp lý để tránh lãng phí! Hạt mắc ca sống hoặc rang đơn giản có thể là món ăn nhẹ yêu thích của mọi bà bầu. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng chúng như một thành phần phụ cho các công thức nấu ăn từ món salad đến món tráng miệng, để tăng thêm độ thơm ngon cũng như bổ sung thêm vitamin và chất dinh dưỡng cho món ăn. Bạn cũng nên thử thêm một thìa hạt macca cắt nhỏ lên món cháo hoặc súp nữa đấy. Có rất nhiều cách ăn hạt macca cho bà bầu, miễn là đảm bảo dinh dưỡng hợp lý và bạn cảm thấy ngon miệng.

4/ Hạt macca dành cho bà bầu mua ở đâu?

Nếu bạn chưa biết lựa chọn địa chỉ nào mua hạt macca dành cho bà bầu ở đâu uy tín?. Bạn có thể tham khảo mua hàng tại công ty HTFood Việt Nam. Sản phẩm hạt macca cung cấp bởi HTFood được đánh giá chất lượng ngon hàng đầu, uy tín nhất Hà Nội.

Với định hướng trở thành công ty cung cấp hạt dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, mọi sản phẩm cung cấp bởi HTFood đều phải qua tuyển chọn kỹ càng, đảm bảo nguồn nhập khẩu uy tín. Khâu kiểm tra chất lượng đầu vào luôn được thực hiện nghiêm túc. Bạn có thể lựa chọn hạt macca thương hiệu HTFood cho người thân và gia đình, kể cả phụ nữ mang thai cũng có thể yên tâm sử dụng. Chất lượng là thế nhưng HTFood vẫn luôn cố gắng để mang đến mức giá phù hợp nhất để mọi người dân Việt Nam đều được tiếp cận với sản phẩm dinh dưỡng cao cấp.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
SĐT + (Zalo): 0936.1368.79
Website: https://htfood.vn

Bài viết trướcHạt điều ở đâu ngon nhất Việt Nam uy tín & chất lượng?
Bài kếHạt điều mua ở đâu Tphcm ngon nhất & giá rẻ?

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here