Close Menu
    1

    Nho khô nguyên cành Úc mua ở đâu uy tín, chất lượng và giá tốt?

    Tháng mười một 8, 2025

    Nho Khô Nguyên Cành – Sỉ & Lẻ Giá Tốt, Giao Hàng Toàn Quốc!

    Tháng mười một 7, 2025

    Đại lý hạt điều rang muối Bình Phước – Hạt điều cao cấp làm quà

    Tháng mười một 5, 2025

    Hạt điều rang muối Bình Phước giá bao nhiêu? Hạt điều ngon

    Tháng mười một 5, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Chính sách khách hàng HTFood
    • Chính sách giao nhận hàng và kiểm hàng
    • Chính sách thanh toán
    • Chính sách bảo hành và đổi trả
    • Chính sách bảo mật thông tin
    Facebook X (Twitter) Instagram
    HTFOODHTFOOD
    • TRANG CHỦ
    • GIỚI THIỆU
    • CỬA HÀNG
    • KIẾN THỨC
      • TƯ VẤN
      • SỨC KHỎE
    • TIN TỨC
    • LIÊN HỆ
    HTFOODHTFOOD
    Home»TƯ VẤN»Mua Hạt Bí Xanh Tách Vỏ Ở TP.HCM Ở Đâu? Hướng Dẫn Chọn!
    TƯ VẤN

    Mua Hạt Bí Xanh Tách Vỏ Ở TP.HCM Ở Đâu? Hướng Dẫn Chọn!

    HTFoodBy HTFoodTháng 10 7, 2025Updated:Tháng 10 10, 2025Không có bình luận14 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Pinterest Email

    Nhu cầu tìm kiếm các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đang ngày càng tăng cao, và hạt bí xanh tách vỏ chính là một trong những lựa chọn hàng đầu. Với hương vị béo bùi đặc trưng, giòn tan và chứa đựng vô vàn dưỡng chất quý giá như protein, magie, kẽm, và chất chống oxy hóa, hạt bí xanh đã trở thành “siêu thực phẩm” không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là với những ai theo chế độ Eat Clean, Keto hay cần bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ.

    Tuy nhiên, dù sinh sống và làm việc tại một thị trường sôi động như Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM), nhiều người tiêu dùng vẫn băn khoăn về việc mua hạt bí xanh tách vỏ ở đâu Tphcm chất lượng và đảm bảo nguồn gốc. Việc tìm kiếm một địa chỉ bán hạt bí xanh Tphcm uy tín với mức giá hạt bí xanh tách vỏ hợp lý có thể khiến bạn mất khá nhiều thời gian. Giữa hàng loạt các cửa hàng, siêu thị, và các trang thương mại điện tử, làm sao để biết được đâu là nơi cung cấp hạt bí xanh sạch, nguyên chất, không tẩm ướp và được bảo quản đúng cách? Liệu có cách nào để mua hạt bí xanh ăn liền đóng gói tiện lợi mà vẫn giữ được độ tươi ngon?

    Nếu bạn đang muốn tìm mua hạt bí xanh loại 1 tại Sài Gòn, hoặc cần biết cửa hàng bán hạt bí xanh nhập khẩu đáng tin cậy gần khu vực bạn sinh sống (như Quận 1, Quận 7, Gò Vấp, hay Thủ Đức), thì bài viết này chính là câu trả lời toàn diện dành cho bạn. Chúng tôi sẽ “bóc tách” chi tiết các lựa chọn, giúp bạn dễ dàng xác định địa chỉ mua hạt bí xanh tách vỏ ở Tphcm có sản phẩm tốt nhất và dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo nhất! Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích để bạn có thể nhanh chóng thêm loại hạt “vàng” này vào tủ bếp của mình nhé!

    mua hat bi xanh tach vo tai tphcm

    1. Vì Sao Nhiều Người Tại TP.HCM Ưa Chuộng Hạt Bí Xanh Tách Vỏ?

    Hạt bí xanh tách vỏ ngày càng trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người tiêu dùng tại TP.HCM. Không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng, hạt bí xanh còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội và có tính ứng dụng cao trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

    Lợi Ích Sức Khỏe Đáng Kinh Ngạc Của Hạt Bí Xanh:

    Hạt bí xanh không chỉ đơn thuần là một loại hạt giàu dinh dưỡng, mà còn được xem như một “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào.

    • Giàu chất chống oxy hóa: Hạt bí xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin E, kẽm và selen, giúp bảo vệ tế bào khỏi lão hóa và tổn thương.
    • Hỗ trợ tim mạch: Hàm lượng magie cao trong hạt bí giúp duy trì nhịp tim ổn định, giảm nguy cơ cao huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
    • Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ chứa kẽm và sắt, hạt bí xanh hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
    • Cải thiện giấc ngủ: Trong hạt bí xanh có chứa tryptophan – một axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
    • Phù hợp cho chế độ ăn kiêng và tập luyện: Đây là nguồn protein thực vật tuyệt vời, thích hợp cho người ăn chay, người theo chế độ keto, eat clean hoặc tập gym muốn bổ sung dinh dưỡng lành mạnh.

    Ứng Dụng Đa Dạng Trong Cuộc Sống Hàng Ngày:

    Một trong những lý do khiến hạt bí xanh tách vỏ trở nên phổ biến tại TP.HCM là tính tiện lợi và linh hoạt trong chế biến.

    • Ăn trực tiếp: Hạt bí xanh có vị bùi béo tự nhiên, có thể dùng ngay như một món snack lành mạnh thay thế các loại bánh kẹo công nghiệp.
    • Kết hợp với các món ăn: Có thể rắc hạt bí xanh lên cháo, sữa chua, sinh tố hoặc salad để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.
    • Nguyên liệu làm sữa hạt: Nhiều người yêu thích tự làm sữa hạt bí xanh tại nhà vì vị ngậy thơm tự nhiên và không chứa chất bảo quản.
    • Dùng trong làm bánh và nấu ăn: Hạt bí xanh có thể được xay thành bột để làm bánh, trộn vào bột ngũ cốc hoặc làm topping cho các món ăn healthy.

    Với những lợi ích sức khỏe vượt trội và tính ứng dụng đa dạng, không có gì ngạc nhiên khi hạt bí xanh tách vỏ trở thành một trong những loại hạt được ưa chuộng nhất tại TP.HCM. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm, người tiêu dùng cần tìm mua sản phẩm từ những nguồn cung cấp uy tín. Vậy đâu là địa chỉ đáng tin cậy để mua hạt bí xanh tách vỏ tại TP.HCM? Hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo.

    2. Địa Điểm Mua Hạt Bí Xanh Tách Vỏ Chất Lượng Tại TP.HCM

    TP.HCM là trung tâm kinh tế sầm uất, nơi tập trung rất nhiều cửa hàng kinh doanh thực phẩm sạch và hạt dinh dưỡng. Tuy nhiên, giữa thị trường đa dạng với nhiều mức giá và nguồn gốc sản phẩm khác nhau, không phải ai cũng dễ dàng tìm được nơi bán hạt bí xanh tách vỏ chất lượng, đảm bảo an toàn và có giá hợp lý. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn lựa chọn địa điểm mua hàng uy tín tại TP.HCM.

    2.1 Những Kênh Phổ Biến Để Mua Hạt Bí Xanh Tách Vỏ Tại TP.HCM

    Mua tại các siêu thị và cửa hàng thực phẩm sạch

    • Nhiều siêu thị lớn như VinMart, Lotte Mart, Big C có bán hạt bí xanh tách vỏ, nhưng thường bị giới hạn về thương hiệu, nguồn gốc và giá thành cao hơn so với các cửa hàng chuyên biệt. Các cửa hàng thực phẩm sạch cũng là một lựa chọn, nhưng không phải nơi nào cũng đảm bảo được chất lượng đồng đều.

    Mua qua các sàn thương mại điện tử (Shopee, Lazada, Tiki, Sendo)

    • Hình thức mua hàng online trên các sàn thương mại điện tử ngày càng phổ biến, giúp người mua dễ dàng so sánh giá cả. Tuy nhiên, rủi ro hàng giả, hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc là điều không thể tránh khỏi. Người mua cần kiểm tra kỹ đánh giá của khách hàng trước khi đặt hàng.

    Mua tại cửa hàng chuyên về hạt dinh dưỡng

    • Những cửa hàng chuyên cung cấp hạt dinh dưỡng thường có nguồn hàng đảm bảo hơn, bảo quản tốt hơn so với các siêu thị. Đây là lựa chọn được nhiều người tiêu dùng thông thái tại TP.HCM tin tưởng khi muốn mua hạt bí xanh chất lượng. Một trong những địa chỉ nổi bật hiện nay là HTFood, chuyên cung cấp hạt bí xanh tách vỏ hữu cơ với cam kết chất lượng cao và giá cả hợp lý.

    2.2 Vì Sao Nên Mua Hạt Bí Xanh Tách Vỏ Tại HTFood?

    HTFood là đơn vị chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng cao cấp, trong đó có hạt bí xanh tách vỏ hữu cơ. Khách hàng tại TP.HCM có thể hoàn toàn yên tâm khi chọn mua sản phẩm tại đây bởi những lý do sau:

    Cam Kết Chất Lượng:

    • Hạt bí xanh tại HTFood có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo 100% nguyên chất, không tẩm ướp, không chất bảo quản.
    • Hạt có màu xanh tự nhiên, không bị ẩm mốc hay bị hôi dầu, đảm bảo giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
    • Sản phẩm được đóng gói kỹ lưỡng, có hạn sử dụng rõ ràng.

    Giá Tốt Nhất Thị Trường:

    HTFood cam kết cung cấp hạt bí xanh tách vỏ hữu cơ với mức giá cạnh tranh nhất:

    • 280.000đ/kg – mức giá hợp lý cho một sản phẩm cao cấp, đảm bảo chất lượng.
    • Chính sách giá sỉ tốt dành cho khách hàng mua số lượng lớn hoặc đại lý phân phối.

    Dịch Vụ Giao Hàng Nhanh Chóng Tại TP.HCM:

    • Giao hàng tận nơi toàn TP.HCM chỉ từ 1 – 2 ngày làm việc.
    • Khách hàng kiểm tra hàng trước khi thanh toán, đảm bảo an tâm khi mua sắm online.
    • Chính sách đổi trả linh hoạt nếu sản phẩm có vấn đề do lỗi nhà cung cấp.

    Tư Vấn Tận Tâm – Hỗ Trợ Chuyên Sâu:

    • Đội ngũ nhân viên của HTFood tư vấn tận tình về cách bảo quản, chế biến hạt bí xanh để giữ nguyên dinh dưỡng.
    • Hỗ trợ khách hàng chọn loại hạt phù hợp với nhu cầu sử dụng, từ làm sữa hạt đến chế biến món ăn.

    2.3 Thông Tin Liên Hệ HTFood – Địa Chỉ Mua Hạt Bí Xanh Uy Tín Tại TP.HCM

    Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam:

    • Địa chỉ: 10/19 Nguyễn Văn Lượng, quận Gò Vấp, Tphcm
    • Hotline/Zalo: 094.764.1268
    • Website: htfood.vn

    Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để mua hạt bí xanh tách vỏ tại TP.HCM, HTFood chắc chắn là lựa chọn không thể bỏ qua. Với cam kết về chất lượng, giá cả hợp lý và dịch vụ tận tâm, HTFood mang đến cho khách hàng sự yên tâm tuyệt đối khi mua sắm. Hãy đặt hàng ngay hôm nay để tận hưởng sản phẩm hạt bí xanh hữu cơ chất lượng cao với mức giá tốt nhất.

    3. Kinh Nghiệm Chọn Hạt Bí Xanh Tách Vỏ Ngon – Không Lo Hàng Kém Chất Lượng

    Giữa thị trường đa dạng với nhiều nguồn cung cấp hạt bí xanh tách vỏ tại TP.HCM, người tiêu dùng dễ gặp phải tình trạng mua phải hàng kém chất lượng, hàng cũ hoặc hàng trộn lẫn tạp chất. Để đảm bảo mua được sản phẩm ngon, nguyên chất và giàu dinh dưỡng, bạn cần trang bị một số kinh nghiệm quan trọng khi chọn hạt bí xanh.

    Quan Sát Màu Sắc – Chọn Hạt Bí Xanh Tự Nhiên, Không Bị Biến Chất:

    • Hạt bí xanh chất lượng thường có màu xanh lá cây tự nhiên, hơi sẫm, không quá nhạt cũng không quá thẫm.
    • Tránh mua hạt có màu vàng úa, đốm đen hoặc trắng nhạt, vì đây là dấu hiệu của hạt để lâu, bị ẩm hoặc đã bị oxy hóa.
    • Một số loại hạt kém chất lượng có thể bị trộn phẩm màu hoặc xử lý hóa chất, khiến màu sắc quá tươi hoặc không đồng đều.

    Kiểm Tra Mùi Vị – Đảm Bảo Hạt Bí Xanh Còn Tươi Mới:

    • Hạt bí xanh ngon có mùi thơm nhẹ, béo tự nhiên, không có mùi lạ.
    • Nếu hạt có mùi hôi dầu, mùi chua hoặc mùi ẩm mốc, đó là dấu hiệu sản phẩm đã bị hỏng do bảo quản kém hoặc để lâu ngày.
    • Khi nếm thử, hạt bí xanh phải có vị bùi béo đặc trưng, không bị đắng hay chát. Nếu có vị lạ, có thể hạt đã bị hỏng hoặc trộn lẫn với loại hạt khác.

    Chọn Hạt Có Kích Thước Đồng Đều, Không Vỡ Nát:

    • Hạt bí xanh chất lượng có kích thước đồng đều, nguyên vẹn, không quá nhỏ hoặc quá lớn so với tiêu chuẩn bình thường.
    • Nếu hạt bị vỡ vụn nhiều, có thể do quá trình bảo quản kém hoặc đã bị trộn với hàng kém chất lượng.
    • Hạt ngon thường có độ bóng nhẹ tự nhiên, không bị nhăn nheo hay bề mặt khô cứng.

    Xem Kỹ Bao Bì Và Nguồn Gốc Xuất Xứ:

    • Chỉ nên mua hạt bí xanh có bao bì rõ ràng, có nhãn mác đầy đủ thông tin về xuất xứ, hạn sử dụng và cách bảo quản.
    • Tránh mua hàng đóng gói sơ sài, không có tem nhãn, không có thông tin cụ thể về nguồn gốc.
    • Hạt bí xanh hữu cơ thường được chứng nhận an toàn thực phẩm, không chứa hóa chất bảo quản, không biến đổi gen (GMO).

    Kiểm Tra Thời Gian Sử Dụng Và Cách Bảo Quản:

    • Hạt bí xanh có thời hạn sử dụng tốt nhất trong vòng 6 – 12 tháng nếu bảo quản đúng cách.
    • Hãy chọn sản phẩm có hạn sử dụng còn dài, tránh mua hàng sắp hết hạn vì chất lượng có thể đã giảm sút.
    • Cách bảo quản đúng: Hạt nên được để trong túi hoặc hộp kín, bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và độ ẩm cao.

    Mua Hàng Ở Địa Chỉ Uy Tín Để Đảm Bảo Chất Lượng:

    • Để tránh mua phải hạt bí xanh kém chất lượng, hãy chọn những đơn vị chuyên cung cấp hạt dinh dưỡng uy tín và có cam kết về nguồn gốc.
    • HTFood là một trong những đơn vị chuyên cung cấp hạt bí xanh tách vỏ hữu cơ chất lượng cao, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, không tẩm ướp và không chất bảo quản. Hotline/Zalo: 094.764.1268

    Chọn đúng sản phẩm chất lượng không chỉ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon mà còn đảm bảo giá trị dinh dưỡng tối ưu. Hãy là người tiêu dùng thông minh để không rơi vào bẫy hàng kém chất lượng trên thị trường!

    hat bi xanh tach vo tai tphcm

    4. Mua Hạt Bí Xanh Ở Đâu Tốt Nhất TP.HCM?

    Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua hạt bí xanh tách vỏ ở TPHCM uy tín, chất lượng cao và có nguồn gốc rõ ràng, thì HTFood chính là lựa chọn đáng tin cậy dành cho bạn. Là đơn vị chuyên cung cấp hạt dinh dưỡng nhập khẩu chính ngạch từ Mỹ và Ấn Độ, HTFood cam kết mang đến những sản phẩm hạt bí xanh tách vỏ đạt chuẩn an toàn thực phẩm, hương vị thơm ngon tự nhiên và giữ trọn giá trị dinh dưỡng.

    Các sản phẩm hạt bí xanh tách vỏ nhập khẩu Mỹ và Ấn Độ tại HTFood đều được chọn lọc kỹ lưỡng, hạt to, đều, nhân dày, vị bùi béo đặc trưng. Tất cả đều được đóng gói hút chân không và bảo quản theo tiêu chuẩn quốc tế, giúp giữ nguyên độ tươi ngon, màu sắc tự nhiên và hàm lượng dưỡng chất quan trọng như protein, magie, kẽm và chất chống oxy hóa.

    HTFood TPHCM không chỉ cung cấp sản phẩm chất lượng cao mà còn mang đến dịch vụ chuyên nghiệp và tận tâm:

    • Tư vấn chi tiết về cách sử dụng và bảo quản hạt bí xanh hiệu quả.

    • Giao hàng nhanh tại TPHCM, kiểm tra hàng trước khi thanh toán.

    • Báo giá rõ ràng, minh bạch, cam kết giá tốt và chất lượng ổn định lâu dài.

    Bên cạnh hạt bí xanh tách vỏ nhập khẩu Mỹ, Ấn Độ, HTFood còn cung cấp nhiều loại hạt dinh dưỡng cao cấp khác như hạt macca Úc, hạt óc chó Mỹ, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt chia và yến mạch – đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng lành mạnh cho mọi gia đình Việt.

    Nếu bạn đang băn khoăn mua hạt bí xanh tách vỏ ở đâu tại TPHCM, hãy đến với HTFood – địa chỉ bán hạt dinh dưỡng nhập khẩu uy tín hàng đầu, được hàng nghìn khách hàng trên toàn quốc tin chọn.
    Hotline/Zalo: 094.764.1268 – Đặt hàng nhanh, giao tận nơi, chất lượng đảm bảo.

    HTFood – Hạt sạch, chuẩn dinh dưỡng, vì sức khỏe và sự an tâm của bạn.

    Hạt bí xanh tách vỏ chất lượng cao Hạt bí xanh tách vỏ mua ở đâu uy tín Hạt bí xanh tách vỏ nhập khẩu giá tốt Mua hạt bí xanh tách vỏ ở đâu tại TP.HCM Địa chỉ bán hạt bí xanh tách vỏ tại TP.HCM
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    HTFood
    HTFood
    • Website

    Related Posts

    Nho khô nguyên cành Úc mua ở đâu uy tín, chất lượng và giá tốt?

    Tháng mười một 8, 2025

    Nho Khô Nguyên Cành – Sỉ & Lẻ Giá Tốt, Giao Hàng Toàn Quốc!

    Tháng mười một 7, 2025

    Đại lý hạt điều rang muối Bình Phước – Hạt điều cao cấp làm quà

    Tháng mười một 5, 2025

    Hạt điều rang muối Bình Phước giá bao nhiêu? Hạt điều ngon

    Tháng mười một 5, 2025

    Hạt điều rang muối Bình Phước loại 1 mua ở đâu uy tín, chất?

    Tháng mười một 5, 2025

    Xoài sấy dẻo mua ở đâu chất lượng, uy tín và giá tốt nhất?

    Tháng mười một 4, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Bài mới

    Nho khô nguyên cành Úc mua ở đâu uy tín, chất lượng và giá tốt?

    Tháng mười một 8, 2025

    Nho Khô Nguyên Cành – Sỉ & Lẻ Giá Tốt, Giao Hàng Toàn Quốc!

    Tháng mười một 7, 2025

    Đại lý hạt điều rang muối Bình Phước – Hạt điều cao cấp làm quà

    Tháng mười một 5, 2025

    Hạt điều rang muối Bình Phước giá bao nhiêu? Hạt điều ngon

    Tháng mười một 5, 2025
    Highlights

    Nho khô nguyên cành Úc mua ở đâu uy tín, chất lượng và giá tốt?

    By HTFood OfficialTháng mười một 8, 2025

    Mua nho khô nguyên cành Úc organic chuẩn vị tại HTFood. Cam kết hàng nhập khẩu chính ngạch 100%, hạt mọng, ngọt tự nhiên, không tẩm đường

    Nho Khô Nguyên Cành – Sỉ & Lẻ Giá Tốt, Giao Hàng Toàn Quốc!

    Tháng mười một 7, 2025

    Đại lý hạt điều rang muối Bình Phước – Hạt điều cao cấp làm quà

    Tháng mười một 5, 2025

    Hạt điều rang muối Bình Phước giá bao nhiêu? Hạt điều ngon

    Tháng mười một 5, 2025
    Follow HTfood
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    Tìm kiếm
    LIÊN HỆ

    Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu HTFood Việt Nam

    Địa chỉ: 108-A2 ngõ 102 Nguyễn Huy Tưởng, quận Thanh Xuân, Hà Nội

    SĐT: 0936.1368.79

    MST: 0315298284 cấp ngày 28/09/2018 bởi Phòng ĐKKD – Sở Kế hoạch và đầu tư Tp Hà Nội

    CHÍNH SÁCH HTFOOD
    • Chính sách khách hàng HTFood
    • Chính sách giao nhận hàng và kiểm hàng
    • Chính sách thanh toán
    • Chính sách bảo hành và đổi trả
    • Chính sách bảo mật thông tin
    GOOGLE MAPS

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • About
    • Contact

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    • film izle
    • film izle
    • film izle
    • yabancı dizi izle
    • mostbet giriş
    • mostbet giriş
    • mostbet
    • mostbet
    • betzula giriş
    • onbahis
    • onbahis
    • mostbet giriş
    • betorder giriş
    • melbet
    • betwinner giriş
    • melbet
    • melbet güncel giriş
    • melbet
    • melbet güncel giriş
    • melbet güncel giriş
    • melbet giriş
    • vitrinbet giriş
    • melbet
    • megapari giriş
    • onbahis giriş
    • betrari giriş
    • betandyou giriş
    • betandyou
    • fenomenbet giriş
    • 1win giriş
    • melbet giriş
    • megapari
    • melbet giriş
    • melbet güncel giriş
    • melbet giriş
    • melbet güncel giriş
    • melbet giriş
    • melbet
    • melbet güncel giriş
    • melbet giriş
    • melbet