Những thực phẩm tuyệt vời cho làn da. Thay vì dùng các hóa chất, mỹ phẩm chúng ta có thể sử dụng một số thực phẩm để chăm sóc da hiệu quả, an toàn và kinh tế.
Bạn không thể ngăn mình khỏi lão hóa, nhưng bạn có thể kiểm soát được quá trình lão hóa cho làn da của bạn. Bạn có thể tự hỏi những loại thực phẩm tốt cho làn da của bạn để giữ cho nó săn chắc và trẻ trung hơn ? Tin tốt là nếu bạn cam kết ăn uống lành mạnh hơn, bạn có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh, săn chắc và nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài.
Dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, gây tăng cân và thậm chí gây hại cho các cơ quan trong cơ thể, chẳng hạn như tim và gan. Nhưng những gì chúng ta ăn cũng ảnh hưởng đến một cơ quan khác – đó chính là làn da. Khi các nhà khoa học tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và cơ thể, họ đã phát hiện ra rằng những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da của bạn. Sẽ có những loại thực phẩm mang lại tác động tích cực đến làn da của mỗi chúng ta. Và dưới đây là 5 loại thực phẩm trong số đó.
Những thực phẩm tuyệt vời cho làn da
1. Blueberry (Quả việt quất)
Những quả việt quất thường dùng để trang trí đẹp mắt này có lượng chất chống ôxy hoá cao nhất trong mọi loại hoa quả. Giàu vitamin C, hỗn hợp vitamin B, vitamin E, giúp trung hòa các gốc tự do tấn công làn da của bạn từ môi trường xung quanh.
Cố gắng ăn nửa chén hoa quả mỗi ngày vào mỗi sáng, hoặc ăn kèm với sữa chua Hy Lạp. Bạn có thể thêm các loại hoa quả, trong đó có việt quất, kèm lạc, mứt hạnh nhân, hạt điều vào sữa chua để ăn trong một ngày hè.
2. Trà
Không còn là bí mật, nước là chìa khóa để có được làn da tươi trẻ. Uống 8 cốc nước mỗi ngày cũng là cách để bạn giữ nước cho làn da. Ngoài ra, 2 tách trà mỗi ngày, đặc biệt là trà trắng, giúp thúc đẩy quá trình hydrat hoá trong tế bào, cũng như trà xanh, có chứa hợp chất EGCG, một chất chống ôxy hóa đáng để mơ ước.
Gia đình họ trà gồm trà trắng, trà xanh, trà đỏ, trà đen đều rất tốt cho sức khỏe. Do trà chỉ được chế nhờ nước sôi, nên chất này được hấp thụ tối đa khi bạn uống, giúp bạn có nước da hồng hào và mịn màng.
3. Cá hồi và các loại cá nhiều chất béo khác
Loại cá này chứa hàm lượng acid béo Omega 3 lớn, nuôi dưỡng làn da của bạn nhờ giúp cơ thể sản sinh ra các chất tự nhiên chống viêm nhiễm.
Nướng cá hồi cùng rau cho bữa tối hay bữa trưa để có làn da mịn màng, giảm mụn trứng cá và nếp nhăn.
4. Đậu và các loại đậu lăng
Các loại hạt đậu cung cấp chất chống ôxy hóa cho làn da của bạn. Với các siêu thực phẩm này, màu sắc là điều sống còn trong hiệu quả chống lại tuổi già cho làn da của bạn. Chọn các loại có màu đỏ như các loại đậu đỏ cũng như đậu đen sẽ cung cấp thêm chất chống ôxy hóa cho làn da của bạn.
Bánh quesadilla là một loại bánh có vỏ làm từ bột mỳ và bột ngô, bên trong có nhân có thể từ thịt gà, hải sản, cà chua, ngô, pho mát, hành tùy sở thích. Đây là món ăn đặc trưng của Mexico, giờ đây phổ biến trên toàn thế giới. Thưởng thức một nửa chén, hoặc thêm vào súp, cháo, salad và bánh quesadillas (bánh ngô cuộn pho mát).
Thậm chí, bạn còn có thể sáng tạo món bánh kem nhân đậu đen rất ngon miệng và tinh tế dùng tráng miệng cho gia đình thân yêu của bạn.
5. Khoai lang
Lượng carotene cao tìm thấy trong loại thực phẩm này. Đó là lý do tại sao khoai lại có màu vàng cà rốt. Chính chất này đã mang lại cho khoai lang khả năng tuyệt vời nhằm ngăn chặn quá trình lão hóa của da.
Các lợi ích từ hàm lượng vitamin C, B2, B6 cũng như protein lưu trữ trong khoai có khả năng đẩy lùi các gốc tự do và ngăn cản lão hóa từ bên trong cơ thể bạn. Dù là khoai nướng, hầm, hay luộc, khoai lang đều rất ngon. Bạn cũng có thể ăn kèm với chút bơ và rắc hạt tiêu.
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều đồ ăn ngon có thể bổ sung vào bữa ăn của bạn và giúp bạn có cảm giác tươi trẻ cũng như cải thiện cho làn da của bạn. Hãy luôn giữ vẻ ngoài hấp dẫn trong khi thưởng thức những đồ ăn ngon miệng này.
Những loại thực phẩm tốt cho da trên đây hy vọng đã phần nào gợi ý giúp bạn biết ăn gì để da đẹp. Hãy lựa chọn và kết hợp thật hợp lý để tìm được cho mình thực đơn phong phú, luôn ngon miệng lại tốt cho sức khoẻ, nhất là đối với làn da trong hiện tại và tương lai các bạn nhé! HTFood chúc bạn luôn xinh đẹp, tự tin và khỏe mạnh!
HTFood (tổng hợp)
