Tác dụng của hạt thông giúp bồi bổ cho bà bầu. Hạt thông rất bổ dưỡng nên là thực phẩm thích hợp cho phụ nữ mang thai. Những chất dinh dưỡng như chất xơ, sắt, protein hay vitamin C đều có lợi cho mẹ và bé. Chất xơ: Hạt thông có nhiều chất xơ nên có thể giúp giảm táo bón, một vấn đề phổ biến khi mang thai.
Từ lâu hạt thông được con người biết đến và sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Đặc biệt đối với phụ nữ có thai thì tác dụng hạt thông lại càng lớn, tác động đến sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Những tác dụng của hạt thông đối với sức khỏe rất đa dạng như hỗ trợ giảm cân, giúp xương chắc khỏe hơn hay cải thiện thị lực. Hạt thông không những là món ăn vặt lành mạnh, nguyên liệu chăm sóc da mà còn làm thức uống nữa đấy!
Hạt thông là một loại hạt ăn được tách từ quả thông. Loại thông cho hạt có tên khoa học là Pinus gerardiana, một loại cây xuất xứ ở miền Đông Afghanistan, Pakistan và Tây Bắc Ấn Độ. Tuy nhiên, hiện nay bạn cũng có thể tìm mua rất nhiều loại hạt thông như hạt thông Mỹ, hạt thông Úc, hạt thông Nga… Đây là nguyên liệu giàu dinh dưỡng bạn có thể kết hợp vào những món salad hay bánh mình thường làm để món ăn mới lạ hơn.
Vậy bạn đã biết rõ các chế phẩm từ hạt thông, tác dụng của hạt thông với bà bầu thế nào chưa? cũng như cách lựa chọn và bảo quản loại hạt này sao cho đúng?
1/ Vì sao hạt thông lại tốt cho bà bầu?
Hạt thông rất bổ dưỡng nên là thực phẩm thích hợp cho phụ nữ mang thai. Những chất dinh dưỡng như chất xơ, sắt, protein hay vitamin C đều có lợi cho mẹ và bé.
Hạt thông có hàm lượng giá trị chất dinh dưỡng khá cao, chứa nhiều các vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi. Đặc biệt, chất béo chiếm phần lớn trong lượng chất dinh dưỡng của hạt thông. Bên cạnh đó, còn có protein các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Theo đó, 100g hạt thông có tới 673 Kcal năng lượng, 13,8 carbohydrates, 68,4g chất béo, 13,7 protein, cùng 3,7g chất xơ, các vitamin B,C E và K. Bên cạnh đó, hạt thông còn là nguồn cung cấp các canxi, kẽm, sắt, mangan, phot pho, hay magie…do đó, tác dụng của hạt thông với bà bầu rất lớn:
- Chất xơ: Hạt thông có nhiều chất xơ nên có thể giúp giảm táo bón, một vấn đề phổ biến khi mang thai.
- Sắt và protein: Nguồn sắt và protein trong loại hạt này cũng mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là khi bạn ăn chay. Sắt và protein có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Vitamin C: Hạt thông cũng chứa một lượng nhỏ vitamin C giúp bạn hấp thu sắt hiệu quả hơn.
Tuy hạt thông tốt cho phụ nữ mang thai nhưng bạn vẫn nên ăn loại hạt này một cách chừng mực để duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng. Ngoài ra, hiện vẫn chưa có nghiên cứu về độ an toàn của hạt thông cho phụ nữ đang cho con bú. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng hạt thông trong giai đoạn này.
2/ Những tác dụng của hạt thông với bà bầu
Muốn thai nhi phát triển khỏe mạnh, các mẹ bầu phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là thai nhi được 3 tháng tuổi trở lên, nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi bắt đầu nhiều hơn. Là cơ sở để thai nhi phát triển một cách tốt nhất.
Những dưỡng chất dinh dưỡng, các mẹ bổ sung từ thịt, rau, củ quả và các loại hạt. Trong đó, hạt thông là một trong những loại hạt giàu chất dinh dưỡng mà các mẹ bầu không thể bỏ qua.
Thời kỳ mẹ bầu mang thai, người mẹ phải được cung cấp các chất dinh dưỡng để bổ sung năng lượng cho thai nhi phát triển. Theo đó, hạt thông là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là những tác dụng của hạt thông đối với bà bầu:
- Cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu
Như chúng ta đã biết, thời gian mang thai của các mẹ không hề đơn giản một chút nào. Cơ thể của mẹ thay đổi thất thường, suy nhược cơ thể, mệt mỏi luôn đeo bám các mẹ. Bởi vậy, các mẹ phải ăn hạt thông thường xuyên để các mẹ chống lại những tình trạng trên.
Bởi trong hạt thông, có chứa rất nhiều hàm lượng sắt, magie, hay các protein và chất béo bão hòa đơn. Các dưỡng chất này có tác dụng giúp các mẹ bầu luôn có cảm giác thoải mái, khỏe khoắn, điều hòa tâm trạng của mẹ rất tốt. Từ đó giúp các mẹ luôn cân bằng được trạng thái của mình.
- Chống lại các hiện tượng co giật tự nhiên cho mẹ bầu
Thời gian cuối thai kỳ các mẹ thường xuất hiện các hiện tượng co giật tự nhiên, chứng chuột rút. Do đó, các mẹ nên bổ sung thêm magie, canxi, sắt, kali hay phốt pho…. sẽ giúp máu loại bỏ các tạp chất bẩn.
Từ đó, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể được dễ dàng hơn. Mà hạt thông chính là nguồn cung cấp cho những nguồn chất dinh dưỡng trên. Vì thế, hạt thông sẽ giúp các mẹ bầu tránh được các triệu chứng chuột rút, co giật tự nhiên, tê mỏi….
- Phòng tránh các vấn đề về tim mạch
Nhờ những thành phần chủ yếu có trong hạt nhân là chất béo không bão hòa, các cholesterol thấp, vitamin E và K, magie, sắt, mangan… Từ đó giúp ngăn chặn các tình trạng đột quỵ hay phòng ngừa các chứng bệnh về tim mạch.
- Cải thiện thị giác cho mẹ và thai nhi sau này
Một điều đặc biệt, trong hạt thông có rất nhiều lutein, một loại chất chống oxy hóa rất cao, giúp phòng ngừa các vấn đề về mắt. Trong đó, công dụng cải thiện thị giác cho mẹ bầu được biểu hiện rõ nhất, giúp các mẹ sáng mắt hơn.
- Ngăn ngừa ung thư cổ tử cung
Các chất oxy hóa trong hạt thông có tác dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu. Theo đó, các chất oxy hóa này sẽ loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Vì thế mà hạt thông giúp mẹ bầu tránh xa các loại bệnh nguy hiểm như ung thư cổ tử cung, ung thư vú…
Ngoài ra, tác dụng của hạt thông với bà bầu còn được minh chứng qua khả năng tăng hệ miễn dịch nhờ chất dầu có trong hạt thông. Bên cạnh đó, loại hạt này có lượng sắt rất lớn, rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
3/ Các lựa chọn hạt thông ngon cho bà bầu
Nếu có cơ hội tới tận nơi bán để chọn hạt thông, bạn có thể chọn lựa theo những tiêu chí sau để đảm bảo sản phẩm đạt chất lượng tốt:
- Hạt không có mùi khó chịu
- Hạt nặng và nứt đều
- Chọn những hạt màu nâu sáng
- Các hạt kích thước đồng đều nhau
Nếu không thể đến cửa hàng để tự tay lựa chọn hạt, bạn cũng có thể đặt mua các loại hạt thông đã qua chế biến và đóng gói tại các trang bán hàng trực tuyến. Tuy nhiên, bạn nên chọn mua của những hãng uy tín để có được sản phẩm chất lượng nhất.
Các lưu ý khi sử dụng hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thai kỳ:
Các loại hạt được sử dụng cần được bảo quản trong hộp kín, nơi thoáng mát hoặc tại ngăn mát của tủ lạnh.
Mẹ bầu không được sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đã quá hạn sử dụng hoặc không có nguồn gốc rõ ràng.
Khi sử dụng các hạt dinh dưỡng, chỉ nên ăn với lượng quá nhiều. Điều này có thể khiến mẹ cảm thấy no bụng và không thể ăn thêm các thực phẩm khác. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra việc mất cân bằng dưỡng chất.
Mẹ bầu tốt nhất nên hạn chế sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đã qua chế biến với các hình thức như rang muối, chiên dầu,…
Khi nhận thấy tình trạng đau bụng, buồn nôn, chóng mặt,…sau khi sử dụng hạt, mẹ bầu nên dừng sử dụng và nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ.
Một số mẹ bầu có thể dị ứng với các hạt, do đó, cần cân nhắc kỹ trong việc lựa chọn nhóm hạt dinh dưỡng sử dụng trong thai kỳ.
Một số loại hạt không được khuyến khích sử dụng trong các giai đoạn đầu của thai kỳ. Do đó, tốt hơn hết là mẹ nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ trong việc sử dụng các loại hạt tốt cho bà bầu. >>> Xem thêm bài viết: Hạt thông Mỹ mua ở đâu?
HTFood Ship Hàng Tận Nơi – Giao Hàng Toàn Quốc
THÔNG TIN LIÊN HỆ
- Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
- Địa chỉ: A3 ngõ 102 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
- SĐT/Zalo: 094.764.1268
- Web: htfood.vn