Những tác dụng của quả óc chó với bà bầu thế nào? Quả óc chó có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó có thể phòng ngừa chứng cao huyết áp ở bà bầu.
Các chuyên gia cho rằng danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu không thể thiếu hạt óc chó. Hạt óc chó là thực phẩm tốt cho sức khỏe, có giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn hạt óc chó khi mang thai giúp giảm dị ứng hạt trong tương lai cho trẻ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết tác dụng của quả óc chó và bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào để có thể thưởng thức loại hạt này một cách ngon miệng và có lợi nhất.
Quả óc chó là một trong những thực phẩm trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh. Vì loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất giúp ích cho quá trình phát triển trí não của thai nhi. Vậy lợi ích của quả óc chó đối với bà bầu là gì?
Chào bạn! Có phải bạn đang muốn biết tác dụng của quả óc chó với bà bầu?
Hãy cùng mình khám phá lý do tại sao 100% chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên bà bầu nên ăn hạt óc chó trong thời gian mang thai.
Hãy vui lên nào! – Có phải bạn đang cố gắng mang đến những gì tốt đẹp nhất cho em bé trong bụng.
Bạn chưa hiểu rõ về tác dụng của quả óc chó với bà bầu. Bạn cần xác minh chính xác hạt óc chó có tốt cho bà bầu và thai nhi.
Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào? Ăn bao nhiêu hạt trong một ngày? 5 phút sau đây sẽ thỏa mãn mọi câu hỏi về hạt óc chó cho bà bầu. Chúng ta cần biết trong quả óc chó có những gì?
1/ Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó
Có thể bạn chưa biết, quả óc chó được tạo thành từ 65% chất béo và khoảng 15% protein . Chúng có lượng carbs thấp – hầu hết trong số đó bao gồm chất xơ.
Theo số liệu phân tích của Trung tâm ẩm thực FoodData, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.
Trong 30 gram óc chó cung cấp các chất dinh dưỡng sau:
- Lượng calo: 185
- Nước: 4%
- Protein: 4,3 gram
- Carbs: 3,9 gram
- Đường: 0,7 gram
- Chất xơ: 1,9 gram
- Chất béo: 18,5 gram
Ngoài ra, quả óc chó là một nguồn tuyệt vời chứa một số vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm đồng, axit folic, phốt pho, vitamin B6, mangan và vitamin E.
Chứa rất nhiều chất giàu oxy hóa bao gồm: axit ellagic, ellagitannin, catechin và melatonin. Theo số liệu ở trên, bạn thấy chất béo là lớn nhất với 18,5 gram.
Mà chất béo ở đây thành phần chính là Omega 3 (bao gồm cả 3 loại acid béo quan trọng ALA, EPA và DHA)
Bạn để ý 3 loại này, Nó mang đến hầu hết tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu được liệt kê ở dưới đây.
2/ Những tác dụng của quả óc chó với bà bầu
Bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không?
Chế độ ăn uống khi mang thai ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, chị em nên đặc biệt chú ý đến thực phẩm tiêu thụ. Các loại hạt được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe và nên có trong chế độ ăn của mẹ bầu.
Đây là thực phẩm chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Khi được hỏi quả óc chó có tác dụng gì đối với bà bầu, các chuyên gia giải thích như sau:
- Ngăn ngừa huyết áp cao
Quả óc chó cung cấp một lượng chất béo lành mạnh. Loại hạt này có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó có thể phòng ngừa chứng cao huyết áp ở bà bầu.
Cao huyết áp khi mang thai thường xảy ra sau tuần thứ 20 của thai kỳ. Nếu không được phát hiện và kiểm soát bệnh kịp thời có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Ăn hạt óc chó cũng giúp ngăn ngừa chứng cao huyết áp khi mang thai.
- Tăng cường miễn dịch cho bà bầu
Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của bà bầu hoạt động kém hơn bình thường. Do đó, phụ nữ mang thai phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Hạt óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, đồng,… cùng nhiều dưỡng chất khác giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
- Kiểm soát lượng đường
Khi mang thai, chị em phải bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài ra, cảm giác thèm ăn rất phổ biến khi mang thai. Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý và không kiểm soát tốt cơn thèm ăn, bà bầu có thể tăng cân không kiểm soát, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và nhiều nguy cơ sức khỏe khác.
Hạt óc chó là một giải pháp giúp bà bầu khắc phục tình trạng này. Các loại hạt này có thể là món ăn vặt lành mạnh giải quyết chứng thèm ăn của mẹ bầu hoặc có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo nên những bữa ăn đủ dinh dưỡng. Quả óc chó chứa nhiều protein chất xơ giúp bà bầu cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó bạn có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
- Cải thiện giấc ngủ
Cải thiện giấc ngủ ngon là một trong những lợi ích của hạt óc chó với mẹ bầu. Mất ngủ là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ mang thai. Tình trạng này kéo dài khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi. Bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn là cách giúp chị em cải thiện tình trạng mất ngủ. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng trong loại quả này có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều melatonin, một loại hormone giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
- Tăng cường sự phát triển của thai nhi
Phát triển trí não: Quả óc chó chứa một lượng lớn axit béo omega-3 cùng với một số khoáng chất như canxi, kali, đồng, mangan, sắt, kẽm,… Đây là những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Phát triển xương và răng: Không chỉ tốt cho trí não mà nhiều axit béo thiết yếu trong quả óc chó còn giúp thai nhi phát triển xương và răng chắc khỏe.
Hỗ trợ tuần hoàn máu: Bổ sung các loại hạt khi mang thai cũng là một cách giúp tăng cường tuần hoàn máu. Từ đó, việc cung cấp máu, oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi được thực hiện thuận lợi.
- Chống trầm cảm
Tâm trạng thất thường, dễ xúc động, trầm cảm ở là điều bình thường khi mang thai nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến tâm thần của mẹ bầu. Lúc này chị em có thể dùng hạt óc chó là nguồn axit béo omega-3 quý giá, đặc biệt là axit alpha-linolenic. Những hợp chất này sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bà mẹ mang thai.
3/ Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào?
Trên thực tế, hạt óc chó có thể ăn bất cứ lúc nào, thậm chí trong suốt thời kỳ mang thai mà không ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, thời điểm vàng để bổ sung tốt nhất là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Ăn hạt óc chó trong 3 tháng đầu có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật và tăng cường phát triển não bộ cho thai nhi. Còn trong 3 tháng cuối, các tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc và não tăng kích thước. Nếu mẹ bầu ăn quả óc chó vào thời điểm này, con sinh ra sẽ có bộ não thông minh vượt trội. Tóm lại bà bầu có thể bổ sung hạt óc chó vào bất cứ thời điểm nào khi mang thai nhưng với liều lượng phù hợp.
- Bà bầu nên ăn hạt óc chó như thế nào tốt nhất?
Theo các chuyên gia, mỗi ngày bà bầu nên ăn khoảng 30g tương đương với 10 hạt óc chó. Nếu ăn nhiều hơn, bạn dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa hoặc tăng cân không lành mạnh khi mang thai. Một số lưu ý khi ăn như:
- Nếu hạt có đốm đen hoặc mùi lạ thì không nên ăn.
- Thay vì ăn các loại hạt bọc đường hay ướp muối thì bạn nên ăn các loại hạt tự nhiên.
- Có rất nhiều cách để ăn hạt óc chó như ăn với mật ong và 1 ly nước. Ăn với sữa chua và trái cây tươi. Rắc lên súp, salad để tăng hương vị.
- Ăn quá nhiều các loại hạt có thể gây ra một số tác dụng phụ như tăng cholesterol dẫn đến tăng cân, đầy hơi, tiêu chảy, suy giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể dẫn đến thiếu máu, thiếu sắt.
- Phụ nữ mang thai bị hen suyễn cũng không nên ăn loại hạt này để tránh kích hoạt cơn hen suyễn.
- Phụ nữ mang thai có cơ địa dị ứng với thực phẩm cũng nên cẩn thận khi ăn loại hạt này.
Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn biết rõ tác dụng của quả óc chó cũng như bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào là tốt nhất. Mặt khác, dù hạt óc chó có tốt đến đâu thì bạn cũng nên ăn một cách vừa phải để hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn.
4/ Mua quả óc chó cho bà bầu?
Mua quả óc chó ở ở đâu uy tín tốt cho mẹ bầu? HTFood Là nơi cung cấp các loại hạt khô dinh dưỡng nói chung và quả óc chó hữu cơ nói riêng qua nhiều năm tháng, HTFood tự hào là địa điểm hạt óc chó Mỹ ở Việt Nam uy tín chất lượng, đảm bảo, giá cả phải chăng, nguồn gốc xuất sứ rõ ràng.
Bạn có thể mua quả óc chó cho bà bầu tại công ty HTFood ở Hà Nội với hai lý do sau:
- Chất lượng đảm bảo: Công ty HTFood nổi tiếng với việc cung cấp các sản phẩm chất lượng cao và an toàn cho người tiêu dùng. Quả óc chó được sản xuất và chế biến theo quy trình nghiêm ngặt, đảm bảo không chứa các chất phụ gia độc hại, giúp bà bầu yên tâm sử dụng mà không lo ngại về vấn đề an toàn thực phẩm.
- Giá trị dinh dưỡng: Quả óc chó là một nguồn dồi dào chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo omega-3, protein, và các khoáng chất quan trọng như magiê và kali. Những thành phần này không chỉ tốt cho sức khỏe của bà bầu mà còn có thể hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển não bộ. Điều này làm cho quả óc chó trở thành một lựa chọn dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai.
Với sự kết hợp giữa chất lượng đảm bảo và giá trị dinh dưỡng cao, việc mua quả óc chó tại công ty HTFood Hà Nội là một sự lựa chọn thông minh và an toàn cho bà bầu.
HTFood – Hà Nội | Ship COD – Giao Hàng Toàn Quốc
- Địa chỉ: A3 ngõ 102 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
- SĐT/Zalo: 094.764.1268