Quả óc chó tốt cho bà bầu

0
1444

Quả óc chó tốt cho bà bầu? Bà bầu ăn quả óc chó được không là thắc mắc của rất nhiều người. Có ý kiến cho rằng, bà bầu ăn quả óc chó giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt quá trình mang thai.

Tìm kiếm liên quan:
. Quả óc chó có tốt cho bà bầu không?
. Hạt óc chó với bà bầu
. Cách ăn quả óc chó tốt cho bà bầu
. Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào?
. Vì sao bà bầu nên ăn quả óc chó

1. Bà bầu ăn quả óc chó được không?

Bà bầu ăn quả óc chó được không là thắc mắc của rất nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả óc chó rất tốt cho bà bầu, giúp bà bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ.

Có thể kể ra một số công dụng của quả óc chó đối với bà bầu như sau:

Giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho.

Báo Phụ nữ đưa tin, loại axít hữu cơ ở nhân óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Cụ thể hơn nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, Axit béo Omega – 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ.

Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức. Vì vậy bà bầu ăn quả óc chó không những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.

2. Vì sao quả óc chó tốt cho bà bầu?

Giúp bà bầu giảm tress

Phụ nữ mang thai thường dễ bị căng thẳng, quả này sẽ giúp các bà bầu tránh stress hiệu quả.

Giảm nguy cơ táo bón

Ngoài ra, táo bón cũng gây không ít khó chịu cho các mẹ với hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp các mẹ bầu giảm đáng kể hiện tượng này.

Tránh tình trạng mất ngủ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt óc chó rất tốt cho bà bầu. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ sẽ ngăn ngừa chứng mất ngủ tốt hơn so với cách truyền thống là uống một cốc sữa ấm.

Cơ thể chúng ta sản xuất một loại hormone gọi là melatonin có trách nhiệm cho một số chức năng, trong đó có liên quan đến mất ngủ. Melatonin là những tín hiệu não cho thấy rằng công việc đã được thực hiện đủ, cơ thể mệt mỏi và cần ngủ.

Cơ thể thường tiết ra melatonin vào khoảng thời gian tương tự mà bạn ngủ mỗi đêm. Nhưng khi chúng ta già, hàm lượng melatonin sản xuất bởi cơ thể giảm. Đây là lý do tại sao rất nhiều người cao tuổi khó ngủ và thường ngủ chỉ 4-5 tiếng một đêm. Quả óc chó cho bà bầu

Giúp nguồn sữa dồi dào

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ các bà mẹ mang thai nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú.

Ngoài ra nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị não hóa, giúp bé có cơ thể rắn chắc trước khi sinh ra.

Quả óc chó có tên tiếng anh là (walnuts). Trong đông y gọi là “quả hồ đào” là loại quả có chứa hàm lượng các chất rất cần thiết cho bà bầu và em bé. Bà bầu bổ sung quả óc chó hàng ngày giúp mẹ khỏe con thông minh hơn.

Quả óc chó tốt cho bà bầu
Quả óc chó tốt cho bà bầu

3. Những tác dụng tốt của quả óc chó với bà bầu

Dưới đây là một số tác dụng mà quả này mang lại cho bà bầu:

3.1. Bổ sung chất béo cần thiết cho cơ thể

Trong 100g nhân óc chó có 642 calo, 14g protein, 62g chất béo. Nếu tính ra calori, 8% do chất béo bão hòa, 55% do chất béo chưa no nhiều nối đôi, 20% do chất béo một nối đôi. Như vậy chất béo của nhân quả óc chó rất phong phú, gần bằng dầu hướng dương.

Nếu phụ nữ mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, có thể ăn nhiều nhân quả óc chó để bổ sung lượng chất béo cần thiết cho cơ thể, những chất béo có trong hạt quả óc chó là những chất béo tốt và không gây thừa cân nếu ăn đủ lượng.

Nhân quả óc chó có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Cụ thể hơn nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, axit béo Omega – 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức.

Vì vậy phụ nữ mang thai ăn quả óc chó không những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Quả óc chó cho bà bầu tốt không?

3.2. Bổ não ích trí, nhuận tràng cho mẹ, da đẹp, thông minh cho con

Theo nghiên cứu của Đông Y, nhân quả óc chó có tác dụng bổ não ích trí, nhuận tràng thông tiện, chống táo bón, rất có lợi cho sự phát triển của não bộ. Phụ nữ mang bầu thường xuyên ăn nhân quả óc chó, em bé sinh ra không những thông minh mà tóc sẽ đẹp óng mượt hơn. Nhân quả óc chó cũng rất hữu hiệu trong việc cải thiện chứng táo bón ở phụ nữ mang thai.

3.3. Phòng ngừa bệnh tiểu đường, giảm stress

Mặt khác, quả óc chó giúp ngăn ngừa và giảm bệnh tiểu đường nên bà bầu ăn quả óc chó giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Trong quả óc chó rất giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bà bầu giảm stress nên bà bầu hoàn toàn không cần lo sợ căng thẳng trong quá trình mang thai, giảm mệt mỏi và tránh trầm cảm khi đang bầu bí. Ngoài ra quả óc chó còn giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.

3.4. Tăng cường quá trình tổng hợp sữa sau sinh

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ các bà mẹ mang thai nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú. Ngoài ra nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị lão hóa, giúp bé có cơ thể rắn chắc trước khi sinh ra.

Bên cạnh đó trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu thường thấy rất hay đói và thèm ăn là do sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể. Nhiều bà bầu mặc dù cảm thấy đói nhưng do mới ăn xong nên không dám ăn thêm vì sợ mập, sợ bị béo phì sau khi sinh em bé.

Nhưng có thể các bà bầu chưa biết bổ sung các loại hạt dinh dưỡng: quả óc chó, hạt hạnh nhân, quả hồ đào lại giúp bổ sung nhiều chất thiết yếu mà còn giúp mẹ bầu vượt qua cơn thèm ăn một các dễ dàng.

3.5. Tránh tình trạng mất ngủ

Bà bầu thường gặp phải tình trạng mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ sẽ ngăn ngừa chứng mất ngủ tốt hơn so với cách truyền thống là uống một cốc sữa ấm.

3.6. Chống lại các bệnh viêm nhiễm ở vùng kín cho chị em

Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ.

Dùng quả óc chó trong một thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này.

4. Thời điểm nào ăn quả óc chó khi mang thai là tốt nhất?

4.1. Trong giai đoạn mang thai ba tháng cuối kỳ là thời điểm ăn quả óc chó tốt cho bà bầu nhất

Các chuyên gia gợi ý rằng, nói chung là có thai ba hoặc bốn tháng là giai đoạn ăn hạt óc chó tốt cho bà bầu nhất, có nghĩa là, bắt đầu từ giai đoạn bào thai 26 tuần cho đến sau khi sinh đến 2 tuổi, giai đoạn này là việc hình thành và phát triển bộ não và phát triển võng mạc của thai nhi mạnh mẽ nhất. Tuy nhiên, trong việc lựa chọn hạt óc chó, nó được khuyến khích là bạn không chọn màu óc chó màu trắng, cố gắng chọn một chất lượng đáng tin cậy, da óc chó tự nhiên, như vậy khi ăn sẽ an toàn hơn.

4.2. Buổi sáng, hoặc sau các bữa ăn trong ngày là thời gian tốt nhất để ăn quả óc chó

Nói chung, các bữa ăn sáng tốt nhất, các bữa ăn giữa buổi hoặc sau bữa tối là các thời điểm tốt để ăn quả óc chó cho bà bầu, cách bóc vỏ và ăn sống là tốt nhất để giữ dinh dưỡng, có thể trực tiếp chọn để thực hiện một số đồ ăn nhẹ để ăn hai bữa ăn, bạn có thể nghiền nát và trộn đường nâu làm bánh hấp để ăn, kết hợp nhiều món để giúp các mẹ bầu dể dàng ăn mà không sợ ngán.

Địa chỉ: BÁN QUẢ ÓC CHÓ MỸ NHẬP KHẨU NGON
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
📱 Mobile: 0936.1368.79

Bài viết trướcVì sao Sachi được mệnh danh là “vua của các loại hạt” bạn đã biết chưa?
Bài kếĐịa chỉ cửa hàng hạt dẻ cười mua ở đâu tại Hà Nội uy tín?

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here