Những tác dụng tuyệt vời của hạt dẻ cười với bà bầu bạn có biết? Ăn hạt dẻ cười có thực sự tốt cho bà bầu ‘như lời đồn’ không?
Tìm kiếm có liên quan
+ Bà bầu có nên ăn hạt dẻ cười không?
+ Các loại hạt bà bầu không nên ăn?
+ Hạt dẻ cười có tác dụng gì?
+ Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?
+ Bà bầu ăn hạt dẻ cười được không?
+ Mẹ sau sinh có được ăn hạt dẻ cười không?
Bà bầu có nên ăn hạt dẻ cười? Thật ra, hạt dẻ cười đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu. Dù vậy, bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải bởi nếu ăn nhiều có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.
Hạt dẻ cười hay còn được gọi là quả hồ trăn, thường được tìm thấy ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới của châu Á, châu Phi và Mỹ. Loại hạt này được xem là một trong những loại hạt lâu đời nhất được con người biết đến và được cho là đã tồn tại khoảng 6.000 trước Công nguyên. Để trả lời cho câu hỏi bà bầu có nên ăn hạt dẻ cười, bạn hãy tham khảo những thông tin sau đây.
1. Dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười
Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười (hạt hồ trăn) là một món ăn rất được ưa thích với tất cả mọi người, không chỉ vì nó thơm ngon mà nó còn rất dinh dưỡng.
30g hạt dẻ cười chứa khoảng:
- 160 calo.
- 6g protein.
- 2,8g chất xơ.
- 12,7g chất béo.
Ngoài ra, nó còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác nữa, ví dụ như : sắt, folate, canxi, kali,…
Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn hạt dẻ cười miễn là bạn ăn một lượng vừa phải. Nếu ăn quá nhiều, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ. Còn ăn một cách hợp lý, hạt dẻ cười mang đến cho bạn nhiều lợi ích vì đây là thực phẩm cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng lại chứa một lượng calorie thấp và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, canxi, axit folic và kali. Tất cả đều là những yếu tố cần thiết cho sự phát triển của thai nhi:
- Hạt dẻ cười là một nguồn cung cấp protein dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ và mô bé
- Chất béo không bão hòa đơn có thể làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu
- Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa có trong hạt dẻ cười như vitamin E, A, carotene và các hợp chất polyphenolic cũng giúp làm tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu
- Hạt dẻ cười có chứa rất nhiều đồng, chất giúp ổn định số lượng tế bào hồng cầu trong suốt quá trình mang thai
- Không những vậy, hạt dẻ cười còn có đặc tính kháng viêm, giảm sưng và giảm đau khớp trong thời gian mang thai
- Hàm lượng chất xơ cao có trong hạt dẻ cười còn giúp phụ nữ mang thai hạn chế bị táo bón
- Các axit béo omega-3 có trong hạt dẻ cười rất tốt cho sự phát triển trí não của bé
- Hạt dẻ cười còn có chứa rất nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B3, B6 và axit folic, rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi
Bên cạnh đó, hạt dẻ cười còn rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về gan, vàng da và thiếu máu. Tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu là gì?
2. Tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu.
- Giúp phát triển các mô và cơ thai nhi.
Hạt dẻ cười cũng như các loại hạt nói chung đều rất giàu chất đạm – đây là một chất dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu đối với mỗi người.
Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, chất đạm sẽ giúp phát triển các mô và cơ của thai nhi.
- Ngăn ngừa mỡ máu.
Trong hạt dẻ cười, hàm lượng chất béo rất cao nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn, nó giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu.
Điều này sẽ giúp ngăn ngừa mỡ máu và các bệnh về tim mạch khác. Đây là một tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu rất tuyệt vời.
- Tăng sức đề kháng.
Hạt dẻ cười rất giàu các chất chống oxy hóa, điển hình như polyphenolic, carotenes và vitamin E.
Những chất chống oxy hóa này có nhiều vai trò khác nhau đối với cơ thể. Nó ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Và đặc biệt chúng làm tăng mức độ miễn dịch, sức đề kháng của bà bầu.
- Giúp tạo tế bào máu.
Hạt dẻ cười cũng chứa hàm lượng nhỏ đồng, nó giúp tổng hợp hồng cầu trong cơ thể bà bầu cũng như thai nhi.
- Ngăn ngừa đau sưng khớp.
Trong quá trình mang thai, cơ thể bà bầu thường nặng nề do tăng cân và thai nhi ngày một lớn ở trong bụng; chính vì thế dễ bị đau sưng khớp.
May mắn là hạt dẻ cười có tính chống viêm, nó sẽ giúp bà bầu giảm bớt các triệu chứng này.
- Ngăn ngừa nhiễm trùng.
Vitamin A và vitamin E có trong hạt dẻ cười có đặc tính oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong thai kỳ.
Các bệnh nhiễm trùng có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi vì vậy phòng bệnh hơn chữa bệnh.
- Ngăn ngừa táo bón.
Đây là một tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu rất tuyệt vời. Hầu như bà bầu nào cũng dễ bị táo bón, đầy hơi trong suốt quá trình mang thai.
Trong khi đó, hạt dẻ cười là một nguồn giàu chất xơ, nó sẽ giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
- Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi.
Hạt dẻ cười là một nguồn giàu axit béo omega-3, nó giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn, thông minh hơn.
Xem thêm : Hạt dinh dưỡng dành cho bà bầu!
3. Cách chọn hạt dẻ cười ngon
Để chọn mua được những hạt dẻ cười ngon, bạn nên quan sát phần vỏ của hạt. Nếu phần vỏ hạt trắng tinh, mịn màng, phần hạt có màu xanh và có kích thước nhỏ thì đó có thể là hạt dẻ cười Trung Quốc.
- Khi ăn hạt dẻ cười của Trung Quốc bạn sẽ ít cảm nhận được vị ngọt, không có nhiều mùi thơm đôi khi có hạt bị đắng. Nhưng đặc trưng của hạt dẻ cười Trung Quốc là có vẻ ngoài vô cùng bắt mắt và hấp dẫn.
- Hạt dẻ cười Mỹ thường có màu sắc tự nhiên hơn, do không được tẩy trắng. Bề mặt hạt không được bắt mắt và không được đẹp như hạt dẻ của Trung Quốc.
- Những hạt có vẻ ngoài tự nhiên, màu nâu vàng đôi khi nâu sẫm thì sẽ an toàn hơn đối với sức khỏe. Khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt tự nhiên và hương thơm hấp dẫn.
Địa chỉ:
A3 ngõ 102 Nguyễn Huy Tưởng, quận Thanh Xuân, Hà Nội
🔎 https://goo.gl/maps/Ygs7aMR2GR1sZXVU7
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
☎ SĐT + (Zalo): 0936.1368.79
🔎 Website: https://htfood.vn
