Tác dụng của hạt phỉ với bà bầu

0
1695

Tác dụng của hạt phỉ với bà bầu. Công dụng của hạt phỉ với bà bầu, Hạt phỉ có tốt cho bà bầu không? Hiện đang là những thắc mắc được hỏi nhiều nhất của các mẹ bầu.

Hạt phỉ là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và ngon miệng có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống. Bà bầu ăn hạt phỉ giúp bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.

Hạt phỉ mang lại không chỉ riêng về giá trị dinh dưỡng mà còn là khả năng ngăn ngừa và điều trị một số bệnh mãn tính. Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn hạt phỉ.

1. Hạt phỉ – hazelnuts là gì?

Hazelnut hay còn gọi là hạt phỉ, có tên thực vật là Corylus avellana. Hazelnut thường được trồng nhiều nhất ở các quốc gia như Thổ Nhĩ Kì, Hy Lạp, Italia, Georgia, phía nam Tây Ban Nha, Anh và 2 bang Washington và Oregon của Hoa Kỳ. Trong đó, Thổ Nhĩ Kì là nước cung cấp lượng hạt phỉ lớn nhất trên thế giới, chiếm khoảng 75% sản lượng toàn cầu.

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt phỉ

Theo Jim Piper và Lucy Gerspacher – hai tác giả của cuốn “Hazelnuts and More” cho biết, trong hạt phỉ có một lượng lớn chất sắt, canxi và protein. Do đó, Hazelnut chính là một nguồn bổ sung dinh dưỡng cần thiết vào các bữa ăn của chúng ta.

Protein: Hạt phỉ sống cung cấp một lượng protein vừa phải để giúp cơ thể duy trì năng lượng hoạt động trong một ngày. Do đó, nếu bạn có chế độ ăn kiêng thịt động vâth thì hạt phỉ sẽ là sự thay thế tuyệt vời.

Vitamin K: Vitamin K thúc đẩy sản sinh tiểu huyết cầu giúp mau lành các vết thương và giúp hấp thu canxi tốt hơn, ngăn ngừa gãy xương và củng cố mật độ xương.

Omega 9: Trong hạt phỉ có chứa một lượng omega 9 đặc biệt cao. Loại chất này đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm huyết áp, cân bằng cholesterol trong cơ thể cũng như chống bệnh tim mạch vành và tiểu đường.

Folate: Hazelnut có hàm lượng folate cao nhất trong tất các loại hạt. Chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, các loại ung thư, bệnh trầm cảm, Alzheimer và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Proanthrocyanidin: Đây là một dạng flavanoid có tác dụng chống ô-xi hóa và ngăn ngừa việc hình thành các khối ung thư phổi và các gốc tự do gây tổn thương các tế bào sống. Proanthrocyanidin có trong hạt Hazelnut có tác dụng chống ô-xi hóa cao gấp 50 lần so với vitamin E và 20 lần so với vitamin C. Ngoài ra, chất này cũng góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch và làm giảm huyết áp, cải thiện hệ tuần hoàn, sức khỏe của trí não và giảm một số triệu chứng dị ứng.

Tác dụng của hạt phỉ với bà bầu
Tác dụng của hạt phỉ với bà bầu

2. Những tác dụng khi bà bầu ăn hạt phỉ

2.1. Chống oxy hoá

Trong hạt phỉ có chứa các chất chống oxy hóa, thường tập trung ở da của hạt. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi ứng kích oxy hóa, có thể làm hỏng cấu trúc tế bào và thúc đẩy lão hóa, ung thư và bệnh tim. Các chất chống oxy hóa phong phú nhất trong quả phỉ được gọi là hợp chất phenolic. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cholesterol trong máu và tình trạng viêm. Chúng cũng có thể có lợi cho sức khỏe của tim và bảo vệ chống lại ung thư.

2.2. Hỗ trợ tiêu hóa

Bà bầu ăn hạt phỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt phỉ thúc đẩy sự di chuyển thường xuyên của thức ăn và chất thải trong đường tiêu hóa. Nó cân bằng các hóa chất và vi sinh vật cần thiết cho bà bầu một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2.3. Ngăn ngừa ung thư

Beta-sitosterol, một hợp chất có trong hạt phỉ, làm giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng hạt phỉ có chứa alpha-tocopherol, một loại vitamin E giúp giảm một nửa nguy cơ ung thư bàng quang.

2.4. Bảo vệ sức khoẻ tim mạch

Bà bầu ăn hạt phỉ giúp bảo vệ tim mạch. Hạt phỉ rất giàu chất béo không bão hòa cực kỳ có lợi cho tim. Axit oleic trong hạt phỉ làm giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt trong máu làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol xấu bám vào thành động mạch, gây tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, nó cũng chứa magiê thúc đẩy sự nghỉ ngơi lành mạnh giữa các cơn co thắt, ngăn chặn sự hoạt động quá mức của tim.

2.5. Giàu folate

Trong hạt phỉ chứa folate rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Nó giúp ngăn ngừa thiếu máu megaloblastic ở bà bầu. Bên cạnh đó, folate góp phần phát triển não bộ, hạn chế dị tật ở thai nhi.

2.6. Tốt cho hệ thần kinh

Bà bầu ăn hạt phỉ tốt cho hệ thần kinh. Hạt phỉ rất giàu vitamin B6, cần thiết cho việc tạo ra myelin, vỏ bọc của dây thần kinh làm tăng tốc độ và hiệu quả của các xung điện, cho phép hệ thống thần kinh hoạt động tốt. Hạt phỉ cũng là công cụ tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như melatonin, serotonin và epinephrine.

Hạt phỉ tốt cho sức khỏe trẻ sơ sinh?

Chỉ với 30g hạt Phỉ chứa 17% folate (1 dạng vitamin nhóm B). Folate là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với thai phụ, góp phần vào sự phát triển mô trong khi mang thai. Nếu thiếu hụt folate khi mang thai là rất nghiêm trọng vì nó sẽ dẫn đến nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh, dễ gặp tình trạng trẻ tự kỷ, bệnh hiếm nhưng các mẹ lưu ý vẫn hơn.

Khi trẻ tập ăn, có thể dùng thêm dầu hạt Phỉ hoặc bột hạt Phỉ để giúp trẻ phát triển cơ bắp và trí tuệ toàn diện thông qua các dưỡng chất từ thiên nhiên đó.

Lưu ý khi bà bầu ăn hạt phỉ

Hạt phỉ tuy rất giàu dinh dưỡng nhưng bà bầu cần ăn lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe và cần chú ý một số điều sau đây:

. Hạt phỉ kém chất lượng, ôi hỏng không nên ăn.
. Những người có tiền sử dị ứng với các loại hạt nên cân nhắc, thận trọng. Nếu muốn ăn, cần ăn lượng nhỏ và quan sát phản ứng của cơ thể cẩn thận. Đồng thời nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
. Hạt phỉ chứa nhiều chất béo nên bệnh nhân có vấn đề về mật không nên ăn.

Kết luận:

Hạt phỉ được mệnh danh là “vua của các loại hạt” vì có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Hạt phỉ chứa chất đạm, chất béo, đường, vitamin B1 và ​​B2, vitamin E, cũng như caroten. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp axit amin và canxi, sắt và các khoáng chất khác cao hơn các loại hạt khác. Mẹ bầu ăn hạt phỉ không chỉ có lợi cho em bé mà còn có thể cải thiện thị lực, tăng sức của bản thân.

Qua bài viết hy vọng cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích giúp các mẹ bầu có thể sử dụng hạt phỉ một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Đừng quên ghé thăm, mua hạt phỉ tại HTFood . Và mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Địa chỉ: BÁN HẠT PHỈ NHẬP KHẨU UY TÍN
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
📱 Mobile: 0936.1368.79

Bài viết trướcTác dụng của quả óc chó với bà bầu
Bài kếĐịa chỉ cửa hàng mua nho khô ở đâu Hà Nội chất lượng & giá tốt?

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here